バストアップエクササイズ(体操)　その1

バストアップエクササイズ　その1

バストアップには日ごろのエクササイズが欠かせません！

胸は大胸筋を鍛えることによって、形の良いバストを維持できます。
胸の大きな方もバストが垂れるのを予防できるので効果的♪

1.手のひらと手のひらを胸の前で合わせます
2.両方の手を押し合います。その際、息をゆっくり吐きながら力を入れてください。
息が続く限り20秒ほど押し合います。それを×5回ほど
（私は着替えのあとや朝起きて鏡を見るときなど、その都度やっています。）

アレンジ
2のポジションで頭の上から初めて、胸の位置まで持ってくる上下運動を加えます。
上から下までで息が続く限り行います。×5回ほど

ちょうどインドの踊り？のような感じです(笑)

あまり力を入れすぎずに呼吸を意識しながらゆっくりやるのがポイント！

バストアップエクササイズは一日やったからといって効果が爆発的に出るわけではありませんが、やったとやらないとでは差が必ず出ます。

毎日の習慣として行うのがベストです。
ぜひ、お試しください！