バストアップに効果があるといわれる女性ホルモンに似た成分が多く含まれる食品や食材について

バストアップに関する情報をお届けしています。

バストアップには、サプリメントや毎日のケアはもちろんですが、口に入れる食べ物にも意識を向けたいところです。

今回は、バストアップに効果があるといわれる女性ホルモンに似た成分が多く含まれる食品や食材についてご紹介します！

女性ホルモンとは、エストロゲンとプロゲステロンの二種類のホルモンで、女性らしい体を作ったり、生理や妊娠などの体の働きに関わっています。特にエストロゲンは、乳腺の増殖を促進し、バストの成長を支える重要な役割を担っています。

しかし、加齢やストレスなどで女性ホルモンの分泌量が減少したり、バランスが崩れたりすると、バストのサイズや形も変化してしまうことがあります。そこで、女性ホルモンに似た働きをする成分を含む食品や食材を摂取することで、自然な方法でバストアップを目指すことができます。

では具体的にどんな食品や食材がおすすめなのでしょうか。

大豆製品

大豆製品には、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする大豆イソフラボンが含まれているため、バストアップ効果が期待できます 。大豆イソフラボンは加齢などでエストロゲンが不足した時にその代わりとなり、乳腺の発達や脂肪の付着を促します 。
大豆製品は豆腐や納豆、味噌など様々ありますが、特に発酵させたものは吸収率も高くおすすめです 。

大豆製品としては、

豆腐

納豆

豆乳

油揚げ

味噌

などがあります。これらは日本人の食卓でも馴染み深いものですね。1日あたり50mg程度の大豆イソフラボン摂取量が目安です。

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キャベツ

キャベツには「ボロン」という成分が含まれており、それがエストロゲンという女性ホルモンの分泌を促進することで体の内側からバストアップをサポートしてくれるのです。
キャベツは生でも火を通しても栄養価はほぼ変わらない野菜ですから お好みでサラダや炒め物など様々な料理方法で楽しめます。
摂取量の目安は1日あたりキャベツ約1玉分です。

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牡蠣

牡蠣には亜鉛やタウリンなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌を促進するからです。

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牛乳

牛乳にはカルシウムだけでなく、「IGF-1」という成分も含まれています。IGF-1は成長因子と呼ばれる物質で、乳腺組織の発達に必要なタンパク質合成を促進します。また、牛乳から摂取したカルシウムはエストロゲンと結合して血中濃度を高める効果もあります。 1日あたり200ml程度の牛乳を飲むことでバストアップ効果が期待できます。

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鶏肉

鶏肉にはタンパク質だけでなく、「コラーゲン」と「ビタミンB6」も多く含まれています。コラーゲンは皮膚や筋肉など身体全体の弾力性や水分保持能力を高める働きがあります。ビタミンB6はエストロゲン代謝に関与し、女性らしい曲線美を作り出す役割があります。

他にも、山芋やレバーなどにはジオスニゲンという成分が含まれています。これは女性ホルモンを活発にするだけでなく、乳腺へ働きかけてバストを大きくする効果が期待されています。

これらの食材を積極的に摂取することで、自然な方法でバストアップを目指せるかもしれませんね。

ただし、食べ物だけでは限界があります。適度な運動やマッサージも必要ですし、睡眠不足やストレスなどは女性ホルモンの分泌を妨げる原因になります。生活習慣全体を見直すことも大切です。

私も最近は豆乳や納豆などの大豆製品をよく食べています。少しずつでも効果が出ると嬉しいですね